Разница во времени и акклиматизация в Доминикане
Если посмотреть на расписание рейсов, например, в Пунта-Кану (Доминикана) из Москвы или Санкт-Петербурга, то неискушенные путешественники могут подумать, что полет займет какие-то 5 часов туда и 18 обратно. Конечно, это не так – обычно прямой перелет в Доминикану длится около 11 часов, и около 20 часов с пересадкой.
На самом деле такой феномен объясняется просто — существует ощутимая разница во времени между Россией и Доминиканой. Именно поэтому после прилета туристам предстоит не только климатическая акклиматизация, но и адаптация к новому часовому поясу. Об этом и поговорим подробно в нашей статье.
Время в Доминикане сейчас (Пунта-Кана)
Доминикана находится в 9000 километрах от России, где на 7 часов раньше, чем в Москве. Поэтому если в нашей столице, например, 10:00 дня, то в Доминикане 03:00 утра.
Разница во времени с Доминиканой
Многие неопытные туристы не придают большого значения разнице во времени между Доминиканой и Россией. В действительности она может значительно отразиться на качестве вашего отдыха, особенно если вы приехали ненадолго.
Кстати, в Доминикане, как и на данный момент в России, нет понятия зимнего и летнего времени, поэтому оно тут всегда постоянное.
- С Калининградом минус 6 часов
- С Москвой и Санкт-Петербургом минус 7 часов
- С Самарой минус 8 часов
- С Екатеринбургом и Челябинском минус 9 часов
- С Омском минус 10 часов
- С Новосибирском, Кемерово, Новокузнецком минус 11 часов
- С Иркутском минус 12 часов
- С Якутском минус 13 часов
- С Хабаровском и Владивостоком минус 14 часов
Видео: Какая разница во времени с Пунта-Кана / Доминикана
Продолжительность дня в Доминикане
Продолжительность светового дня в Доминикане в течение всего года примерно одинаковая и равна примерно продолжительности ночи. Обычно это 11-13 часов. Согласитесь, не так много. Например летом в центральной России продолжительность дня может достигать почти 20 часов.
Многие туристы, приезжающие на отдых на остров интересуются во сколько светает и темнеет в Доминикане. Солнце встает примерно в 5-6 утра, а заходит 18-19 вечера.
Проблемы часовой разницы и акклиматизация
Если вы почитаете отзывы об отелях в Доминиканской республике, то вам бросятся в глаза рассказы про то, что у отдыхающих не всегда получалось нормально посмотреть вечерние шоу. И все из-за сонливости. Происходит это как раз из-за того, что организм не перестроился к часовой разнице на другой временной ритм. Тут как раз и дает о себе знать разница во времени с Доминиканой и Москвой (или другим городом России).
Если вы будете отключаться в часов 6-7 вечера (полночь по Москве), то это вам вряд ли это придется по душе. Вот почему так важно знать, как легче приспособиться к другому часовому поясу.
В такой момент нарушается так называемый циркадный ритм, который и регулирует цикл сна. Правда, такое нарушение почувствуют далеко не все туристы, так как некоторые перестраиваются гораздо быстрее и легче. Другие же будут чувствовать усталость и ощущать себя разбитыми и днем. А ночью не смогут спать крепко и спокойно.
Как вы уже поняли, нарушение биоритма — это не слишком весело.
К счастью, есть несколько несложных способов, которые помогут подготовиться к смене часовых поясов.
Как перестроиться к разнице во времени
Отрегулируйте расписание сна перед поездкой. За несколько дней до отправления в Доминикану начните подстраивать расписание сна под доминиканское время. Конечно, ложиться спать сразу на 5-7 часов позже, чем обычно сложно. А вот на часа 2 вполне. Потом на 3 или 4 часа позже. Такой вариант подойдет, если вы за несколько дней до поездки не будете ходить на работу, иначе осуществить это будет проблематично.
Установите доминиканское время на своих часах. Начните ваш отпуск, как только вы покинете свою квартиру. Если на ваших часах будет время в Доминикане, то ваш мозгу будет получать соответствующие сигналы и вы будете невольно ориентироваться на новое время.
Пейте много жидкости, а лучше воды. Хорошо известен тот факт, что длительное путешествие способно привести к обезвоживанию. Если в вашем организме не будет достаточного количества жидкости, то вам будет сложнее приспосабливаться к новому часовому поясу.
Старайтесь не пить алкоголь. Возможно вы слышали рассказы вроде "Я выпил буквально 200 грамм и сразу вырубился в самолете". Некоторые ошибочно думают, что алкоголь как-то помогает им при перелете. В реальности он лишь усугубляет проблему обезвоживания и акклиматизации.
Позавтракайте по приезде в отель. Довольно часто самолеты прилетают в Доминикану утром и далее происходит расселение по отелям. Не бегите сразу на пляж, а лучше отправляйтесь на завтрак и хорошенько покушайте. Организм должен понять, что сейчас утро и нужно подзаправиться, хоть уже и ближе к вечеру по вашему часовому поясу и возможно в это время вы стараетесь есть поменьше.
Старайтесь не спать до вечера в первый же день. Обязательно помните про правило "первого дня" и "первой ночи". Согласно ему в первый день нельзя сразу спать, хотя может и очень захочется! Это бывает сложно сделать, но действительно необходимо! Зато дальнейший отдых пройдет более приятно. Чтобы не спать, вы можете отправиться на прогулку, поиграть в волейбол, искупаться в бассейне... В общем, сделайте все возможное, чтобы не заснуть до вечера.
Долгий сон в самую первую ночь. Если возвратиться к правилу "первой ночи", то постарайтесь хорошо выспаться в свою первую ночь в Доминикане – так вы хорошо отдохнете и будете полные сил для следующего полноценного дня.
Если у вас получится не заснуть в первый же день до вечера, а затем хорошо выспаться ночью, то, скорее всего, ваш биоритм сможет быстро синхронизироваться с доминиканским.
